Saifa

Kata mokuso:

Benstilling med samlede hæle, hænderne åbne krydsede med højre hånd bag ved venstre. Øjnene lukkes et øjeblik, øjnene åbnes hænderne vender med fingerspidserne frem mod halsen, hænderne knyttes og trækkes ned i frigørelse, klarstilling.

Sig kataens navn højt og tydeligt.

Højre hånd strækkes frem 45 grader mod højre side, venstre hånd åben lægges på højre hånds pegefinger kno, frem i zenkutsu-dachi.

Bageste ben trækkes op til forreste, samlede hæle, vender så stillingen er 90 grader på startposition, højre hånd trækkes i siden venstre hånd ligger åben foran den knyttede højre. Jodan-hiji-ate med højre albue, venstre hånd ligger strakt op langs højre underarm, venstre ben træder tilbage i kiba-dachi, Uraken-shomen-ganmen-uchi.

Venstre hånd strækkes frem 45 grader mod venstre side, højre hånd åben lægges på venstre hånds pegefinger kno, frem i zenkutsu-dachi.

Bageste ben trækkes op til forreste, samlede hæle, vender så stillingen er 90 grader på startposition, venstre hånd trækkes i siden højre hånd ligger åben foran den knyttede højre. Jodan-hiji-ate med venstre albue, højre hånd ligger strakt op langs venstre underarm, højre ben træder tilbage i kiba-dachi, Uraken-shomen-ganmen-uchi.

Højre hånd strækkes frem 45 grader mod højre side, venstre hånd åben lægges på højre hånds pegefinger kno, frem i zenkutsu-dachi.

Bageste ben trækkes op til forreste, samlede hæle, vender så stillingen er 90 grader på startposition, højre hånd trækkes i siden venstre hånd ligger åben foran den knyttede højre. Jodan-hiji-ate med højre albue, venstre hånd ligger strakt op langs højre underarm, venstre ben træder tilbage i kiba-dachi, Uraken-shomen-ganmen-uchi.

Frem i benstilling med samlede fødder laver dobbelt parade, højre hånd: Uchi-haito-uke håndfladen mod loftet, venstre hånd: Gedan-Shuto-uke håndflade mod gulvet.

Kigger til højre side, drejer 90 grader mod højre, sætter venstre ben bagud, trækker højre ben tilbage til venstre, vender 90 grader mod venstre i Neko-ashi-dachi højre ben forrest, dobbelt parade, venstre hånd: Uchi-haito-uke håndfladen mod loftet, højre hånd: Gedan-Shuto-uke håndflade mod gulvet. Mai-geri-chudan højre ben.

Kigger til venstre side, drejer 90 grader mod venstre, sætter højre ben bagud, trækker venstre ben tilbage til højre, vender 90 grader mod højre i Neko-ashi-dachi vestre ben forrest, dobbelt parade, venstre hånd: Uchi-haito-uke håndfladen mod loftet, højre hånd: Gedan-Shuto-uke håndflade mod gulvet. Mai-geri-chudan venstre ben.

Venstre ben træder tilbage i zenkutsu-dachi, begge arme trækkes helt  tilbage og svinger frem i dobbelt Haito jodan uchi, hænderne trækkes tilbage i siden, og støder dobbelt Seiken-jodan-tsuki.

Begge hænder åbner laver cirkelbevægelse nedad, venstre hånd knyttes og markerer med lille finger kno i højre hånd.

Kig over venstre skulder, højre fod trækkes til venstre side vending i zenkutsu-dachi.

Begge arme trækkes helt tilbage og svinger frem i dobbelt Haito jodan uchi, hænderne trækkes tilbage i siden, og støder dobbelt Seiken-jodan-tsuki.

Begge hænder åbner laver cirkelbevægelse nedad, højre hånd knyttes og markerer med lille finger kno i venstre hånd.

Kig over højre skulder, træk højre fod frem foran venstre knæ, drej 180 grader på venstre fod, højre fod stampes ned igen i kampstilling, højre hånd Tettsui uchi oppefra, højre hånd tager fat og trækker ind samtidig med Uraken-shita-tsuki med venstre, KIAI.

Kig over venstre skulder, træk venstre fod frem foran højre knæ, drej 180 grader på højre fod, venstre fod stampes ned igen i kampstilling, venstre hånd Tettsui uchi oppefra, venstre hånd tager fat og trækker ind samtidig med Uraken-shita-tsuki med højre, KIAI.

Frem i zenkutsu-dachi højre ben højre hånd tager fat, chudan gyaku tzuki med venstre.

Kig over venstre skulder, venstre ben trækkes tilbage og forbi højre ben til kokutsu-dachi højre ben forrest. Højre arm svinger rundt og trækkes ind foran kroppen, Yohon nukite chudan med håndfladen opad.

Mai-Mawashi-uke

Hænderne åbne, venstre fingre ligger yderst på højre stikkes begge hænder frem og opad, hænderne knyttes trækkes ned i frigørelse klarstilling, buk.