Pinan 3

 

Start kata ved at gå i Yoi-Dachi og sig kataens navn højt og tydeligt.

Kig til venstre side, gå ud til venstre side i Kokutsu-dachi, med Uchi-uke.

Højre fod frem i Yoi-dachi, højre hånd Seiken-gedan-tsuki, kraftfuld dobbelt parade 2 gange.

Kig over højre skulder, vending 180 grader i Kokutsu-dachi med Uchi-uke.

Frem i Yoi-dachi, venstre hånd Seiken-gedan-tsuki, kraftfuld dobbelt parade 2 gange.

Kig til venstre side, venstre ben 90 grader i Zenkutsu-dachi med morote-uke med venstre arm.

Frem i Zenkutsu-dachi, venstre hånd åbner og presser modstanders arm ned, (osai uke)

højre hånd støder Yohon nukite chudan, venstre hånd ligger åben under højre albue.

Venstre arm laver jodan uke med åben hånd, kroppen bukkes fremover, højre hånd fejer langs gulvet,

venstre ben bevæges et skridt frem, bag om højre til Kiba-dachi, venstre hånd støder jodan tettsui.

Venstre hånd tager fat (teisoko), skridt frem i Zenkutsu-dachi, Seiken-chudan-tzuki med KIAI.

Kig over venstre skulder, træk venstre fod til højre samtidig med vending 180 grader, benstilling samlede hæle.

Højre arm bevæges i en cirkelbevægelse og i siden med de 2 forreste knoer mod bæltet, venstre hånd sættes også i siden med de 2 forreste knoer mod bæltet.

Højre ben sparker Mai-geri-jodan, derefter ned i Kiba-dachi, højre arm laver en albue parade, højre hånd Uraken-sayu-ganmen-uchi (Lodret).

Venstre ben sparker Mai-geri-jodan, derefter ned i Kiba-dachi, venstre arm laver en albue parade, venstre hånd Uraken-sayu-ganmen-uchi (Lodret).

Højre ben sparker Mai-geri-jodan, derefter ned i Kiba-dachi, højre arm laver en albue parade, højre hånd Uraken-sayu-ganmen-uchi (Lodret).

Højre hånd strækkes frem tager fat i modstander, frem i Zenkutzu-dachi med Seiken-chudan-tsuki.

Kig over venstre skulder, højre ben trækkes frem til forreste, flyttes lige ud til højre side, venstre ben 180 grades vending, bag om højre til Kiba-dachi, Jodan-hiji-ate.

Spring til højre side samtidig med Jodan-hiji-ate med venstre arm med KIAI.

Højre ben tilbage i Yoi-Dachi, buk.